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Conocer Jarabacoa

Para mi como amante de la naturaleza, el turismo,los viajes y todas estas cosas, Una de las mejores experiencias de mi vida ha sido recorrer y conocer jarabacoa.
Un pequeño paraíso alejado de los lujos y ruidos de las ciudades, pero en cual realmente se disfruta de respirar aire puro, observar las montañas, visitar los rios mas  bellos y de agua más fría del país, para mi..... Espectacular.

Esta excursión, fue parte de la practica final de la materia de eco-turismo por lo cual pude ir acompañada de mis compañeros de la universidad que amenizaron la estadía por 2 días en este hermoso lugar.
Tuvimos la oportunidad de visitar el salto de jimenoa  se encuentra cinco kilómetros antes de llegar a la entrada de Jarabacoa; n. El conjunto se compone de dos saltos: Salto de Jimenoa Uno, y Salto de Jimenoa Dos.


El Salto de Jimenoa Uno, es una cascada de 60 metros de altura con una agradable piscina natural, y el Salto de Jimenoa dos, tiene una caída de 40 metros, El descenso es posible por un sendero ecológico construido y dirigido por la comunidad, quien propone un proyecto de turismo sostenible en la zona.


Tambien visitamos la confluencia, un maravilloso lugar donde pudimos ver de cerca la unión de los rios yaque del norte y Jimenoa.
Nos hospedamos en el centro vacacional pinar quemado, donde pasamos un rato agradable, disfrutamos de una comida con sabor de la zona.pudimos realizar una pequeña actividad en la enramada del local.
Nos tomamos fotos en la laguna del local y explotamos todo lo que ofrecieron, como también la cancha de voleibol.

Para completar el mega tour por los principales sitios ecoturisticos de jarabacoa, visitamos el complejo Jarabacoa river club, es un sitio preciosismo tanto de hospedaje, como para pasar el día http://riverclubjarabacoa.com/es/.

Un grupo decidió disfrutar de la vida nocturna que ofrece jarabacoa, para los que se aburren de la tranquilidad, la ciudad lo tiene todo. 

Lo que si tengo por seguro es que conocer jarabacoa para mi fue magnifico. :D

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EL PRINCIPIO 90/10 Es Cuestión de como reaccionamos.

El 10% de la vida está relacionado con lo que te pasa. El otro 90% está relacionado con la forma como reaccionas.

Nosotros realmente no tenemos control sobre el 10% de lo que nos sucede.

Que llueva, que el carro se descomponga, que el autobús llegue tarde, que se vaya la luz…

El otro 90% es diferente. Tú determinas el otro 90%. ¿Cómo? Con tu reacción.

Tú no puedes controlar el semáforo en rojo, tampoco puedes controlar que te despidan; pero SI puedes controlar tu reacción.

No dejes que la gente se aproveche de ti. Tú puedes controlar como reaccionas. Usemos un caso típico:

Trabajaste un informe urgente en casa. Te dispones a desayunar, estás impecablemente vestido. Tu hija tira la taza de leche y mancha la última camisa limpia. Tú no tienes control sobre lo que acaba de pasar.

Lo que suceda será determinado por tu reacción: Tú maldices, regañas severamente a tu hija, reprendes porque manchó tu ropa. La pequeña se pone a llorar. Después de regañarla te volteas a tu esposa y la criticas por colocar la taza demasiado cerca de la orilla de la mesa. Inicia una batalla verbal. Tú, vociferando, subes a cambiarte la camisa.

Cuando bajas de regreso, tu esposa se ha ido al trabajo. No se despidió, se fue enojada y llega preocupada.

Encuentras a tu hija demasiado ocupada llorando terminándose el desayuno a fin de estar lista para la escuela, y pierde el autobús. Tú te apresuras al carro para llevar a tu hija a la escuela.

Manejas a 80 kilómetros cuando lo permitido es 30, te detienen por exceso de velocidad y te multan con 200 pesos. Llegas a la escuela de tu hija. Sigue enojada, sigue llorando, se baja sin despedirse ni darte un beso; y ya es muy tarde.

Por fin llegas a la Oficina, 30 minutos tarde y notas que se te olvidó el informe. Tu día empezó terrible,

y parece que se pondrá cada vez peor, ansías llegar a tu casa.

Cuando llegas a tu casa, tienes un “pequeño” distanciamiento en tu relación con tu esposa y tu hija ¿Por qué tuviste un mal día? ¿La leche lo causó? ¿Tu hija lo causó? ¿El policía lo causó? NO. ¡Tú lo causaste!

La forma cómo reaccionaste esos 5 segundos fue lo que causó tu mal día.

Mira lo que debió haber sucedido: La leche se derrama, tú hija está a punto de llorar pero tú gentilmente le dices: “está bien, hija, sólo necesitas tener más cuidado la próxima vez”, y luego, muy sencillo, lavas la camisa y pides a tu esposa que sirva el desayuno, te levantas para asearte y entonces tomas el informe tranquilamente.

Tu esposa y tu hija están listas, se despiden felices, conduces tu auto con tranquilidad y tu informe es todo un éxito. ¿Notas la diferencia? Dos escenarios diferentes. Ambos empezaron igual, pero terminaron en forma diferente. ¿Por qué? Tú realmente no tienes control sobre el 10% de lo que sucede. El otro 90% se determinó por tu reacción.

FORMAS DE APLICAR EL PRINCIPIO 90/10

Si alguien te dice algo negativo acerca de ti, no lo tomes muy a pecho. Deja que el ataque caiga como el agua sobre el aceite. No dejes que los comentarios negativos te afecten. Reacciona apropiadamente y no arruinará tu día.

Una reacción equivocada podría resultar en la pérdida de un amigo, ser despedido, o tener consecuencias en tu salud. Recuerda el Principio 90/10 y no te preocupes de eso.

Tú has dicho que perdiste el empleo. ¿Por qué perder el sueño y ponerte enojado? No funcionará.

Usa la energía de preocupación y el tiempo para encontrar otro trabajo.

El autobús está atrasado. Va a arruinar la programación de tu día. ¿Por qué manifestar frustración con el chofer del autobús? Él no tiene control de lo que está pasando. Eso hará que las cosas se pongan peor.

Millones de personas están sufriendo de un estrés que no vale la pena, sufrimientos, problemas y dolores de cabeza.

Todos debemos entender y aplicar el Principio 90/10. ¡Puede cambiar tu vida!


Imitemos al mejor ejemplo de vida que hubo sobre la tierra. Jesús!

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Stress y tips para combatirlo

En este mundo globalizado donde la mayoría de las personas tenemos más de una obligación, es ''Normal'' escuchar la frase:Estoy estresado (a) pero aveces no entendemos la seriedad del asunto.
En mi interés por dar a conocer a los que me siguen acerca de este mal que aqueja cada día a más personas busqué información sobre el tema en revistas y la web y algunos tips, que nos ayudara a sentirnos mucho mejor y contribuirán con nuestra salud.


De acuerdo a La Organización Mundial de la Salud, el stress es uno de los contribuyentes más importantes en las enfermedades y estiman que para el año 2020, los desordenes psicológicos relacionados al stress van a ser la segunda causa de discapacidad en el mundo.


La Dra. Marcelle Pick, OB/GYN NPEl indica en su artículo, “Emociones, Salud y Stress”, que el stress ya sea real, percibido, crónico de corto plazo (situaciones diarias) o largo plazo (eventos traumáticos de meses y/o años), afecta nuestras hormonas y neurotransmisores. Algunos de los síntomas del stress que ella nombra son: respiración acelerada, aumento de palpitaciones del corazón, aumento de presión arterial, problemas digestivos, irritabilidad, pensamientos borrosos, pérdida de memoria, insomnio, tensión y dolores musculares, dolores de cabeza y malos hábito alimentarios (perdida de apetito o comer por ansiedad).

Por otro lado, la Dra. Marcelle Pick identifica algunas de las enfermedades relacionadas al stress como: diabetes, sistema inmune, enfermedades cardiovasculares, úlceras, afecta los neurotransmisores causando ansiedad, depresión y envejecimiento prematuro.

Algunas recomendanciones para manejar el stress:

*Encuentra la raíz del stress y si viene de problemas por historial familiar emocional.

*Tu cuerpo es tu templo sagrado, ¡cuídalo!: Dale una nutrición balanceada, descanso adecuado y ejercicio. 

*Adopta alguna práctica de relajación: Acupuntura, reiki, yoga, meditación, masajes, escribir, hablar con un amigo, algún pasatiempo que te guste y EFT (Emotional Freedom Technique) entre otras.

*Toma las riendas de tu vida, después de todo, la responsabilidad de ella te corresponde a ti. ¡Celébrala! Tómate el tiempo para vivirla y disfrutarla. Dedica unos minutos del día a meditar, admirar la creación y la naturaleza que te rodea. Respira profundo y concéntrate en sentir una felicidad interior. Medita también en tu yo interno. 

Enfócate en encontrar respuestas a estas preguntas: ¿Soy realmente feliz? Y si no lo soy, ¿Qué es lo que necesito para serlo? ¿Cuáles son las cosas que valen la pena en mi vida? ¿Tomo decisiones basadas en mis necesidades o por complacer a los demás? ¿Que cosas puedo controlar y que cosas hay que dejar en las manos del Creador? Acepta que algunas cosas están fuera de tu control y deja que sigan su curso. Perdona el pasado y déjalo ir, enfócate en el presente. 

Cuenta y agradece tus bendiciones diariamente y analiza qué es realmente importante para ti, rodéate de un ambiente positivo. Bloquea los vampiros energéticos, ya sean situaciones o personas que te roban tu paz interior. Analiza cada situación de acuerdo a su peso y pregúntate si realmente la solución depende de ti. ¿Es esta tu carga? ¿Es éste realmente un problema o estás formando una tormenta en un vaso de agua? Arranca el temor y el stress de tu vida, estos son monstruos que te paralizan y te limitan. Aprende técnicas para relajarte, lee y edúcate acerca del stress, agrégale humor a tus errores, pon amor en todo lo que hagas, sonríele a la vida, disfrútala.


Otros tips que te ayudaran a reducir el estrés

  1. Mantener una dieta equilibrada: es importante que incluya abundante agua frutas y verduras. No se debe suprimir por ningún motivo el desayuno; esto tiene que ver con acostumbrarse a levantarse con el tiempo suficiente que permita dedicar a la primera comida del día un tiempo tranquilo antes de salir al trabajo.
  2. Dormir lo necesario: el sueño debe ser una prioridad, ya que durante el mismo el cuerpo se repara del agite diario. El tiempo necesario de descanso depende de cada organismo, pero lo aconsejable es, al menos, 7 horas diarias.
  3. Realizar ejercicio: es la mejor forma de aliviar la tensión que produce el estrés, ya que se liberan endorfinas, las hormonas de la felicidad. Los ejercicios cardiovasculares como correr, nadar o andar en bicicleta, practicados al menos tres veces a la semana tienen efectos positivos sobre el sistema cardiovascular y mantienen en un nivel óptimo la salud. Si no se dispone de mucho tiempo, salir a caminar al aire libre es otra excelente opción.
  4. Limitar el consumo de alcohol y cafeína: la cafeína aumenta los niveles de hormonas relacionadas con el estrés. Por su parte, muchas veces se recurre al alcohol para aliviar con él el agotamiento y la presión a la que uno se encuentra sometido. Pero esto puede convertirse en peligrosa costumbre.
  5. Practicar la relajación y la meditación: la meditación es importante para manejar el estrés, ya que con ella se consigue calmar cuerpo y mente. Las técnicas de meditación y relajación ayudan a bajar los niveles de presión en la sangre, lo que contribuye a eliminar la tensión. Así, el desbalance hormonal asociado con el estrés se revierte. Escuchar música tranquila, practicar Yoga, Pilates o simplemente destinar media hora diaria a estar solo para conectarse con uno mismo y visualizar escenarios que provoquen paz y felicidad, ayudará a calmar la mente y generar emociones positivas.
  6. Buscar un pasatiempo: pueden ser clases de canto, dibujo o baile. El baile es muy sano, ya que combina ejercicio, respiración y música, las mejores técnicas anti estrés.
  7. Pensar en positivo: es importante focalizarse en aquellas cosas que a uno lo hagan sentir bien, como un proyecto, esperanzas y sueños. Rodearse de gente optimista también es sumamente saludable y evitar en lo posible a la gente difícil. Es decir, aquella que se queja constantemente, critica y es pesimista, ya que estas personas tan llenas de tensión pueden transmitir este estado y aumentar el nivel de estrés a su alrededor.
Yo le incluiría uno más, el más importante para mí:
Iniciar una relación con tu creador Dios, el nos dice 
"Venid a Mí todos los que estáis trabajados y cargados, que Yo os haré descansar. Llevad mi yugo sobre vosotros, y aprended de mi, que soy manso y humilde de corazón; y hallaréis descanso para vuestras almas. Porque mi yugo es fácil, y ligera mi carga".

(Mateo 11:28-30).

Bendiciones Espero que sea de gran ayuda!! 

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